Daftar Isi
Viktolia – Ada banyak sekali cara menambah berat badan secara alami yang bisa dilakukan, salah satu caranya yaitu dengan selalu menjaga pola makan dan mengonsumsi makanan yang bergizi.
Namun itu saja ternyata tidaklah cukup. Untuk bisa mendapatkan berat badan yang ideal, tentunya ada hal lain yang harus dilakukan.
5 Cara Menambah Berat Badan Secara Efektif
Banyak orang sering merasa minder dan tidak percaya diri jika terlihat kurus. Maka dari itu, mereka akan selalu berusaha untuk membuat berat badan jadi lebih ideal.
Nah, bagi Anda semua yang saat ini sedang mencari cara menambah berat badan secara efektif, kelima cara yang akan diuraikan di bawah ini mungkin akan sedikit membantu.
Konsumsi Makanan yang Bergizi
Cara menambah berat badan yang pertama yaitu dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Ini merupakan salah satu langkah paling penting dalam menambah berat badan.
Pastikan Anda selalu mengonsumsi makanan yang bergizi serta menghindari makanan yang tinggi gula, makanan olahan, dan makanan cepat saji.
Makanan bergizi merupakan makanan yang tinggi akan kalori, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, ikan, telur, dan susu.
Jangan lupa juga untuk selalu mencukupi kebutuhan karbohidrat yang sehat seperti nasi, kentang, dan roti gandum utuh jika diperlukan. Karena karbohidrat dapat memberikan energi yang cukup untuk menambah berat badan Anda.
Tingkatkan Porsi Makan
Selain mengonsumsi makanan yang bergizi, Anda juga harus meningkatkan porsi makan. Cobalah untuk lebih sering makan sepanjang hari dan memperbanyak porsi makan Anda dari hari-hari sebelumnya.
Hal ini tentunya akan membantu Anda untuk mendapatkan lebih banyak asupan kalori dan nutrisi yang cukup untuk menambah berat badan.
Konsumsi Camilan yang Sehat
Menambah berat badan ternyata tidak hanya sekedar mengonsumsi makanan yang bergizi saja, namun Anda juga bisa menambahkan camilan yang sehat ke dalam pola makan harian.
Camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan yogurt rendah lemak tentunya dapat membantu Anda untuk mendapatkan kalori tambahan tanpa harus mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji.
Kelola Stres dengan Baik
Cara menambah berat badan yang selanjutnya yaitu dengan mengelola stres dengan baik. Stres merupakan salah satu faktor yang akan mempengaruhi berat badan.
Jika pikiran Anda sedang kacau hingga membuat Anda menjadi stres, tentu hal ini dapat menghambat penambahan berat badan Anda.
Maka dari itu, Anda harus selalu memastikan bahwa pikiran Anda selalu tenang dan santai. Sesekali lakukanlah perjalanan liburan saat waktu luang agar pikiran Anda tidak jenuh.
Rutin dalam Berolahraga
Dan cara menambah berat badan yang terakhir yaitu dengan rutin dalam berolahraga. Ada banyak sekali olahraga penambah berat badan yang bisa dilakukan.
Misalnya saja saja seperti push-up, pull-up, dan yang lain sebagainya. Dengan rutin melakukan olahraga tersebut, tentunya impian untuk memiliki berat badan yang ideal bukan lagi menjadi angan-angan belaka.
Lakukanlah olahraga tersebut secara rutin setiap harinya selama beberapa menit atau Anda bisa membuat jadwal khusus untuk melakukannya. Jika Anda rutin dalam melakukannya, mudah-mudahan berat badan Anda bisa meningkat secara drastis.
Kesimpulan
Itulah 5 cara menaikkan berat badan secara alami yang mungkin bisa Anda lakukan dengan sangat mudah. Memiliki berat badan yang ideal merupakan impian bagi setiap orang.
Maka dari itu, untuk bisa mendapatkan berat badan yang ideal dibutuhkan usaha yang keras, seperti mengonsumsi makanan yang bergizi, rutin dalam berolahraga, mengelola stres dengan baik, mengonsumsi camilan yang sehat, dan meningkatkan porsi makan.
Jika Anda bisa melakukannya dengan baik secara rutin dan teratur, maka dapat dipastikan berat badan Anda akan meningkat secara perlahan.
Baca Artikel Viktolia.Id yang Lainnya di Google News
